がん予防に関する食事は。。。。。

例えば野菜をほとんど食べないと、胃がんや大腸がんのリスクが高くなります。
毎日の食事、運動、睡眠など、生活習慣を改めて健康なからだを維持していくことも予防医学のひとつ。

①塩分は控えめに。
１日あたりの食塩摂取量として、男性１０ｇ未満、女性８ｇ未満が目標。
できるだけ少なくすることがいいですね。
塩辛などの高塩分食品は続けて食べないようにし、味付けはなるべくうすく！

②野菜をたべること。
野菜をほとんど食べないと、胃がんや大腸がんのリスクが高くなります。
野菜とは逆に、ハムやソーセージなどの保存食品、加工肉などは控えめに！

食べ方になりますが、熱いものはなるべく冷ましてから・・・
慌てて熱いものを口に入れて口腔内や食道の粘膜を傷つけることのないようにしましょう！

禁煙は、もっとも確実ながん予防！
たばこを吸っている人は、吸わない人に比べて、およそ１．５倍の確率でがんにかかる。。。らしいです。
「わかっているけどやめられない」
私も、最近までそう思っていました。

でも自分のからだのことだけでなく、周りで同じように煙を吸ってしまう家族や友人にも同じようながんリスクを負わせてしまうという意識を持ってみて！

たばこを吸わない人でも、たとえば連れ添ったご主人が喫煙者であった場合、そうでない人に比べて肺がんになる率が数倍になります。
ですから、自分がたばこを吸わないのはもちろんのこと、他人が吸っているたばこの煙も吸わないことが、がん予防になるのです。

禁煙は、がんの予防だけでなく、循環器系や呼吸器系の疾患や糖尿病など、多くの病気の予防にもつながりますので、頑張って禁煙してみましょう！