予防医学の基本中の基本、それは、免疫力を高めること。
免疫力の高さが、そのままその人が万が一病気になった時に、病気と闘う力となっているから。

ナチュラルキラー細胞もそれに含まれるのかもしれませんね。

大人になってくると、ちょっとしたことで、高熱が出にくくなってきませんでしたか？
そんな時は要注意です。
高熱は、その症状自体つらいことかもしれませんが、非常に大切なこと。
高熱が出ることによって、体内にあるがん細胞や、病原菌が破壊されているのだから、必要以上に解熱剤を用いることはよくないです。
東京の整体でも、高熱が出ることは、決して悪いことではないという会話を聞きました。
また、ナチュラルキラー細胞が活発化する温度が、３９度～４１度くらいとも聞きますから、よほどつらくないのであれば、「よしよし、今私のナチュラルキラー細胞が大活躍している」とポジティブに考えてみませんか？
きっと免疫力も高まっていますよ。
病気になることは、それだけあなたの体が経験値を高めたことにもなるので、将来的には、強い体を作っていることになり病気を予防することにもつながっていくのです。

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高齢化社会が問題になっていますが、老いは誰にもやってくるものです。
年を取るとどんな健康な人でも、若いときに比べると筋肉が落ちたり骨が弱くなったり、新陳代謝が落ちたりというのはしょうがないことです。
ですが、出来る限りの病気にならないように、怪我をしないようにという自分の体を守る予防医学が大事なことになるのです。

寝たきりになるのは嫌ですよね。
寝たきりになる原因の多くは脳卒中や骨折だといわれています。
この脳卒中の原因となるのは、高血圧、糖尿病、飲酒や喫煙、肥満などがあげられます。
こうした原因を普段から気をつけておくことが予防医学につながります。
毎日の生活を見直し、こうした生活習慣病にならないために心がけておくことが寝たきりを防ぐのです。

あと骨折なのですが、年を取るとカルシウム不足によ骨が弱くなります。そして老化により運動機能の低下が起こり、尻もちをついただけでも圧迫骨折を起こしたりするのです。骨折をするとなかなか治らなくそのまま寝た切りなんて事態は避けたいですよね。

そのために普段のカルシウム摂取や運動をすることも大事ですが、普段から安全にくらせるような環境設定も大事なことになります。

予防医学とは、病気にならないように未然に防ぐ方法ですよね。
病気にならない体を作るには、正しい生活習慣を送る事が大事だと言われています。
その中でも睡眠はとても大事です。
夜更かしをしてしまうと、翌日は体調が悪いと感じ体がなんだかダルイと感じる方もいるでしょう。
睡眠不足になると、体だけでは無く実は脳にも影響があるんですよ。

睡眠は、体と脳を休める為には大事なものです。
質の良い睡眠を取る事で、体と脳を休め次の日の活力になるでしょう。

私たち日本人は、睡眠時間が短い国だと言われています。
人により、睡眠時間は違うと思いますが７時間～８時間くらいは睡眠を取るようにしましょう。

専用サーバやコールセンターに勤めている友人は、仕事が忙しく睡眠時間が短くなりがちだそうです。
疲れた時に仕事をしていても、効率が悪いので疲れた時には休むようにしているそうです。
ダビングしたＤＶＤなどを見て気分転換をして早めに睡眠を取るようにしているそうですよ。
このように自分なりのストレス発散方法をして、睡眠を取る事が大事ですよ。

ガン、心臓病、脳出血のいわゆる成人三大病にならないように予防するのが予防医学と呼ばれるものです。
成人病は一度かかってしまうと治療も難しく、最悪の場合は死に至る可能性もあるこわい病気です。できれば日頃からこういった病気にならないように予防に努めたいものです。こうした予防医学は3つの段階で分類されます。

［予防医学の3段階］・・・※　ハーバード大学教授らによる分類
◆第一次予防
健康増進・疾病予防
◆第二次予防
早期発見・早期措置
◆第三次予防
リハビリテーション

病気になりにくい体づくり、病気の早期発見・早期措置、治療後の社会復帰・再発防止という3段階に予防医学は分類されます。こうした予防医学を支えるのは、一般の人々の健康に対する知識、栄養に対する知識、病気に対する知識です。

日頃からこうした知識の普及を図ることも予防医学の一部なのです。

P.S.クラウドやデータセンターなどネットの新しい技術が著しく発達しています。今後もこういった最新技術を利活用した知識普及が求められます。

日本人の中で、糖尿病にかかっている人は何人いると思いますか？

先日、病気について知る講習に行った時にもらったチラシの最初にこのように書いてありました。
少部数で印刷がされたチラシだったのですが、とても分かりやすく書いてありそのチラシを友人達にコピーをしてあげましたね。

その数はなんと、７００万人以上がこの糖尿病にかかっていると言われています。
私の両親もこの糖尿患者の一人。
母が違う病気で入院をした時に、自分が糖尿病である事が判明しました。
それ以来、毎月のように糖尿病の病状をチェックをする為に病院へ診察に行っています。父も、軽い糖尿病だと診断されたのでそれ以来、健康管理には気をつけているようです。両親ともに糖尿病だと診断されているので、子どもにもその疑いが強くなってくるそうです。
味付けが濃い食事をしないように、先生から指導を受けましたね。
糖尿病は、一度かかると良くはならない病気の為これ以上悪化しないように気をつけなければなりません。

この糖尿病は、膵臓から分泌されるホルモン（インスリン）が不足する事によって、その働きが鈍くなり体内の血糖値が高い状態となっている状態が続く病気です。

この糖尿病を予防するには、食事に気をつけなくてはなりません。
カロリー計算をして毎日の食事をコントロールする事やアルコールを控える事も大事だと言えるでしょう。
また規則正しい生活をする事も、糖尿病予防には必要です。
ストレスをためない事や、運動をする事も大事なんですよ。

先日、母と山地酪農へドライブへ行った帰り買い物をしてきたのですが運動不足を解消する為にエスカレーターは使わず階段を使いましたよ。
このような積み重ねが大事なのかもしれませんね。

ストレスをためないことも予防医学では大事なことです。
ストレスは健康にもつながっていて、ストレスが抵抗力を低下させると言われています。
昔から病は気からという言葉がありますよね、実際気のもちようによって健康に影響が出てきます。

ある研究で、ネズミをイライラさせた状態に追い込みリンパの数を調べるといった実験を行ったらしいのですが、ストレスが強まるにつれてリンパ球の数が減るという結果がでました。つまりストレスが加わることで抵抗力が落ちるというのです。
簡単に説明すると、ストレスを感じることにより交換神経の緊張が起こります。それによりアドレナリン、ノルアドレナリン、ステロイドなどがでる刺激で胸線が縮んでしまうのです。この胸線ですが、リンパ球の免疫の認識する力を指導する器官なのです。
つまりストレスをためないことも病気予防に大切なことなのんですね。

病気の予防には抵抗力を上げること、つまり免疫を上げることが大事になります。
ただストレスは全部悪いものとして認識されているされがちですが、実は過度なストレスは人の抵抗力を強くする場合もあります。

ストレスがたまるのはしょうがないことではありますが、あまりため込まずに発散できるようにするのが良いかもしれませんね。

予防医学には第一次予防と第二次予防、第三次予防と段階があります。

第一次予防は健康増進、疾病予防があります。つまり第一次は健康な時期に生活習慣の改善をはかり、生活環境の改善、健康教育での健康増進、そして予防摂取などでの発生予防、事故予防などすることになります。
実際にするには、健康増進面で自分の環境を適切な環境にしたり、運動や休憩をちゃんとして心も体も健康な状態を維持することですね。健康なときにしておく予防です。

第二次予防ですと発生してしまった疾病や傷害を早いうちに発見、治療、指導してもらうなどの対策を行ってこれ以上ひどくならないように努めるのが第二次予防。
検診などにいって疾病を早期発見して、早期に適切な治療、指導をうけることで今後の後遺症や合併症を防ぐために役立ちます。

第三次予防は治療した後に、リハビリによる心身機能の回復、再発防止為の対策や社会復帰の対策をすることです。

疾病や傷害にならないのが一番なんですが、そういうわけにもいきません。ですのでなる前の予防、なった後の予防、治った後の予防といった段階に分かれて考えられています。

一度辛い目に合わないとなかなか予防のこととか考えない人も多いですが、なってからではなくて、なる前に予防のことを考えたいものです。

三大成人病と言われる「がん、心臓病、脳卒中」ですが、日本人の3人に2人はこうした成人病のいずれかが原因で亡くなっています。
こうした病気は、遺伝的要因もありますが、長い間の生活習慣と環境要因の蓄積が原因で発症するため、「生活習慣病」と言われます。

近年では食生活や運動習慣の変化などから、生活習慣病の若年化が進んでいます。また最近話題のメタボリックシンドロームも生活習慣病の一種で、心筋梗塞や脳梗塞など代表的成人病・生活習慣病の予備軍と言えるものです。

このように増加の一途をたどる生活習慣病ですが、定期的な検査と生活習慣の見直し・改善などにより、多くは予防可能です。

がんはまだはっきりとした原因が分かっておらず、根本的な治療法は確立されていない病気ですが、普段の食習慣を改善することである程度予防ができます。

脳卒中は脳の血管が詰まってしまい、血管が破れて脳全体に血が回らず脳細胞の一部が死滅するという病気です。

心臓病にはいろいろな種類がありますが、中でも主な死亡原因になるのが心筋梗塞です。心筋梗塞は心臓に血液を送る血管が細くなり心臓へ届く血液が少なくなってしまう病気です。

こうした成人病の多くが、睡眠不足、飲酒、喫煙、肥満などが原因になると考えられていますので、規則正しい生活を心がけることで予防が可能です。
日頃からバランスのいい栄養摂取を心がけて食生活に気をつけることは成人病の全般に効果的です。

P.S.沖縄にシュノーケルを子供と体験しにいくのも成人病の予防にはいいかもしれません。日頃から適度な運動をするように心がけましょう。

何年か前までは、ガンには『アガリクス』がいいというのをよく耳にしませんでしたか？

最近『アガリクス』という言葉を全くといっていいほど聞かなくなりましたけどね。ガンにはコケ類がいいなんていう話も聞きましたが、どれも医学的に証明されているのかといったら微妙でした。アガリクスに関しては、とりあえず試していた人がたくさんいたと思いますが、逆に発がん物質が含まれていたなんてニュースもやっていたことがありましたね・・・。わたしの親戚の家庭教師の人もガン予防にと飲んでいたそうです。

でもなんと言ってもガンは体の冷えを取るということが大事らしいですよ！体を温めるというのはガンだけに留まらず、いろんな病気を予防してくれるらしいです。足湯や半身浴もそうですが、体を温める作用がある食べ物なんかを摂取するように気を使うということも大事なことだと思います。

体を冷やすと体中の血管も収縮してしまったりして、血のめぐりが悪くなったりすると色んな体調不良も引き起こします。
なのでガンの予防には体の冷えを取るということは大事なことなんですよ。色んな病気を予防するためにも冷えの改善にも気を使ってみてくださいね。

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医療には大きく分けて『予防医学』と『治療医学』があると前にも言ったかもしれませんが、
最近では特にここのタイトルでもある病気を未然に防ぐという予防医学がクローズアップされているよう。

近年、死因に占める割合が生活習慣病の方に高まっていて、
それらの疾患を未然に防ぐ、または軽いうちに発見するための適切な健康診断、
そして健診結果から日常生活の見直しなどが重視されているようです。

私は頭痛持ちなのですが、予防医学と言えるのかはわかりませんが
頭痛は整体で治すということが可能のようです。
頭痛と整体とはどんな関係があるのか？と言ったような声が聞こえてきそうですが
頭痛の原因でもある肩こりや体の歪みなんかが整体で治せるまたは予防できることから
頭痛は整体で治すという関連性になったようです。

日頃から整体に通って体の歪みなどが起きないようにしたり、歪みを直していくようにしていると
肩こりや腰痛はもちろん、スタイルが良くなる上に医学的にも効果があると言えそうですよね。

今後の予防医学として整体も更にメジャーになってきそうですよね！
また先ほど述べたように人間ドックや健康診断も予防医学と言われているようなので、
病気を予防すると言うのは自分のためはもちろん、家族や周りの人たちのためにもなることですから
どんどん予防できることは予防してってくださいね！